눈 건강 루틴 (스마트폰 시대의 시력 보호법)
스마트폰 사용이 눈 건강에 미치는 영향현대인은 하루 평균 7시간 이상을 디지털 스크린 앞에서 보냅니다.스마트폰, 태블릿, 노트북, 데스크탑, TV 등 디지털 기기 사용이 늘어나면서눈이 쉬지 못하는 시간이 계속되고 있습니다.문제는 이러한 사용 환경이 단순히 피로감을 넘어서눈 건강을 근본적으로 악화시키는 원인이 된다는 점입니다. 특히 가까운 거리에서 화면을 장시간 응시하면 눈의 조절근이 과도하게 긴장하고,깜빡임 횟수가 줄어들어 눈물막이 불안정해집니다.이로 인해 안구건조증, 흐릿한 시야, 이물감, 두통, 시력 저하 같은 증상이 반복적으로 나타나며,심한 경우에는 황반변성, 망막 손상으로 이어질 수 있습니다. 특히 밤 시간대의 디지털 기기 사용은블루라이트로 인한 멜라토닌 억제까지 유발해 수면 질 저하로도 연결됩니..
2025. 11. 27.
