다이어트 외식 메뉴 선택법 (살 안 찌는 전략)
다이어트를 할 때 가장 어렵고 고민되는 순간 중 하나는 바로 외식입니다.친구들과의 약속, 가족 모임, 회식 등 다양한 상황에서 외식을 피하기 어렵기 때문에,메뉴 선택이 체중 유지의 핵심 전략이 됩니다.무작정 굶거나 샐러드만 고르는 방식은 지속가능하지 않고, 오히려 요요나 폭식으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트 중에도 체중 증가 없이 외식을 즐기는메뉴 선택법과 실전 팁을 과학적이고 현실적으로 정리해드립니다.1. 외식이 무너뜨리는 다이어트, 그 원인은?다이어트를 망치는 원인 중 많은 비중을 차지하는 것이 계획 없는 외식입니다.특히 칼로리나 영양소 구성에 대한 정보 없이 선택하는 메뉴는 의외로 고지방, 고염분, 고탄수화물이 대부분입니다.대표적인 예로는 짬뽕, 제육덮밥, 돈가스, 치킨과 같은 인기 ..
2025. 11. 9.
